健康长寿是人们的共同心愿，无论是古代的皇帝们，还是现在的我们，都渴望能够延年益寿。想要拥有好的身体，养生方法很关键，吃好做好，可以让身体远离疾病健康。
广西就有一些长寿村，当地的人都爱吃一种蔬菜，因此人们的寿命都是100岁左右。这些蔬菜被冠上了“长寿菜”的名头。但是在农村里被人嫌弃得不行，拿去喂猪等。
今天我们来学习一下长寿村的饮食养生，看看这些“长寿菜”，建议中老年多吃，清热解毒又除湿，还防便秘、三高绕道走，给身体最好的爱护。
第一种：红苋菜——长寿蔬菜
老中医说：瘦不下来的三个原因，看完想胖都难，小心瘦太快！
推荐吃法，蒜蓉红苋菜。搭配大蒜一起炒着吃，清淡不油腻，紫红色的汤用来泡饭吃，不仅是味觉的享受，更承载着无数人的乡愁记忆。
食材：红苋菜2把，大蒜，盐， 蚝油，味极鲜
做法：1新鲜嫩的红苋菜清洗， 择好，掰段，沥干水分
2大蒜切碎，备用
3锅里放油，放进大蒜碎，爆香，倒进苋菜段， 大火翻炒
4食材变软，加入盐，蚝油，味极鲜，美味提成。
揭秘：前列腺的克星来了，每天坚持一件小事，效果惊人
第二种：地瓜叶——长寿超级蔬菜
。
百岁老人自述“长寿”不靠多睡觉和多走路，只需坚持“2件小事”
重要的一点，地瓜叶还十分便宜，夏天是它的旺季，2元1把，人人吃的起，把健康吃回家，让家人远离疾病，越吃越年轻！
推荐吃法，凉拌红薯叶。夏天吃清爽不油腻，下酒好助手。
肺结节,两样东西尽量少 碰 ,很多人控制不住,难怪肺结节难调理
食材：红薯叶2把，葱姜蒜，盐，醋，辣椒油，白糖，香油
做法：1新鲜嫩的红薯叶清洗，切短一点
2锅里烧热水，水沸后，放进红薯叶，来煮一下，煮沸后，捞起，过凉水，沥干水分
3准备调味汁，葱姜蒜切碎，放进碗里，加入盐，香油，醋，生抽，一点白糖，拌均匀
4泼到红薯叶上面拌均匀即可，喜欢吃辣的，可以放一点辣椒油，味道更加美味。
男人排尿没劲，牢记此法，轻松摆脱疾病困扰！
第三种：马齿苋——长寿野菜
农村的田间地头、沟渠路边，有一种看似普通的野菜，曾被当作“猪食”，但是它生长繁殖能力特别的强，它就是马齿苋。
肺结节的源头已找到，烟酒排末位，第一名很多人天天都在做！
提醒一点，马齿苋里面的草酸比较多，食用前最好焯水。
李时珍称它为”男人的加油站“五十以后要多吃，身体壮如牛！
对于它的吃法，可以直接炒着吃，也可以做羹汤、做凉拌、做菜馍吃。亦可以晒干后，和扣肉蒸着吃，或者是做馅包饺子和包子去吃，不管怎么吃，都是一种美味。
推荐吃法，马齿苋馅包子。与五花肉一起搭配，吃起来鲜香多汁，香气扑鼻，一下能吃两个，特别的美味。
血糖高，一定要少碰3种食物，很多人却控制不住！
食材；马齿苋，五花肉，面粉，生抽，盐
做法：1适量面粉放进大碗里，少许水将酵母化开倒进面粉里面，加入适量清水，来揉成光滑的面团，让其发酵，面团发酵至两倍大即可。
2准备包子馅子。马齿苋清洗，放进热水里焯水，捞起沥干水分， 切碎，放进大碗里
3五花肉切碎，加入淀粉， 生抽，盐， 拌均匀
4葱姜切碎，放进马齿苋里面，加入盐， 胡椒粉，拌均匀
5肉末与马齿苋放一起，拌均匀即可
桂林什么季节去游玩？当地人推荐这个时间段，景致美极了！
6发好的面揉好，做成剂子，按扁，放入适量的馅料，包包子即可。
7锅里烧热水，水沸后，放进蒸屉刷油，或垫上打湿的屉布，放上醒好的包子。大火来蒸
8时间蒸20分钟即可。蒸熟后， 关火焖5分钟即可开锅吃了。
上面这几种食物，都有“长寿菜”的美誉，都是夏季的时令食物，大家根据自己的身体情况，适当食用，给身体最好的滋补，健康过酷夏。
