夏天那个热啊，稍微一动弹，汗珠子就跟下雨似的往下淌。汗流多了是痛快，可您有没有感觉浑身没劲儿，软绵绵的像面条？或者心慌气短，腿肚子发软，提不起精神头？再严重点，可能还抽筋儿？哎哟，这很可能就是身体里的“钾”跟着汗悄悄溜走啦！夏天及时补钾，对维持身体那股子“精气神儿”的作用，可比吃人参还实在、还关键！最关键的是，补钾的“法宝”就是高钾菜！
一、红薯叶
红薯叶现在可是养生界的香饽饽！您别嫌弃，红薯叶的钾含量在绿叶菜里那是数一数二的高！红薯叶可是有名的“钾王”，钾含量超高！还富含膳食纤维、维生素（尤其是胡萝卜素、VC）、矿物质。清热利湿，对夏天特别友好。
二、毛豆
我们都知晓毛豆是夏夜啤酒的“黄金搭档”，但更是补钾能手！夏夜傍晚，剥着毛豆吃，聊着天，美滋滋！可别光顾着香，其实，毛豆的钾含量在豆类蔬菜里绝对是佼佼者。因为，含钾丰富！还是优质植物蛋白、B族维生素、膳食纤维的好来源，饱腹感强，营养全面，即补钾又能缓解疲劳感，精神头慢慢就提上来了。
三、黄瓜
当我们在高温下挥汗如雨时，钾元素会随着汗液悄悄流失，而食用黄瓜恰好能及时补充这种关键营养素。在暑热难耐的午后，一根冰镇黄瓜不仅能带来沁人心脾的清凉，其蕴含的钾元素更能像"生物电池"般为疲惫的身体充电。这种看似普通的蔬菜，实则是大自然赐予我们的天然"运动饮料"，不含任何添加剂，却蕴含着最纯粹的生命能量。
四、海带
海带是来自大海的“钾矿”，凉拌一绝！其实，海产品里的“补钾大户”！还有干海带、鲜海带、裙带菜都行。价格便宜，泡发一大盆，能吃好几顿。自带大海的鲜咸味。钾含量极其丰富！还富含碘（对甲状腺很重要）、膳食纤维（褐藻胶）、钙、镁等，清热利尿，消暑。补钾效果显著，尤其适合出汗特别多的人，还能帮助消暑祛湿。
五、菠菜
我们都知道菠菜有营养，它钾含量也相当不错！虽然草酸多点，但咱有办法解决。夏天凉拌菠菜，那叫一个爽口开胃。钾含量丰富，还有丰富的维生素（A、C、K）和叶酸，凉拌菠菜是夏季补钾开胃的绝佳选择，吃完感觉清爽有劲儿。
