脑卒中的三个分期分别是急性期、恢复期和稳定期。急性期指发病后0～7天，这段时间病情最凶险，脑水肿、高血压或再出血都可能致命。我们要做什么？第一时间拨打120，专业抢救和监测至关重要；家属要记录血压、病情变化，配合医生用药，防止并发症。
恢复期是7天～6个月。其中1～3个月是康复黄金期。为什么这么重要？这时脑神经可塑性最强，通过训练可最大限度恢复功能。你如何抓住黄金期？首先，制定个性化康复方案：多学科评估，明确每天、每周小目标；其次，进行早期功能训练：从被动牵拉到主动练习，结合平衡、步行、手功能、语言吞咽训练；再者，注重营养和心理：高蛋白、低脂肪、少盐少糖，家人鼓励和陪伴可缓解焦虑；最后，利用碎片时间多练习，比如刷牙、坐着时做握拳动作。小提示：分段目标法更易坚持，把大目标拆成小步骤，每天打卡，给自己点赞。
稳定期是6个月以后。很多人以为过了恢复期就万事大吉，但若停止训练，功能会退化，再发风险仍在。我们应该怎么做？持续锻炼：每天坚持快走、康复操，让肌肉和关节保持活动度；控制危险因素：定期测血压、血糖、血脂，严格执行降压降糖方案；戒烟限酒，健康饮食；关注心理健康，参加社区康复或兴趣小组，重建社会角色。
为什么一定要抓住康复黄金期？因为生理基础决定了这个阶段神经可塑性最强，训练效果最显著。如果延误，不仅康复进度慢，还可能丧失部分功能。心理因素也很关键：早期看到成效能增强信心，否则容易放弃。并发症风险也需警惕：肌肉萎缩、关节挛缩、褥疮、感染都可能在缺乏运动时出现。
简而言之，三个阶段，你要这样做：
急性期（0～7天）：遇“脸歪、口歪、手脚无力”立刻就医，遵医嘱用药，密切监测。
恢复期（7天～6个月）：抓住1～3个月黄金期，在专业团队指导下制定并坚持康复计划，注重营养和情绪。
稳定期（6个月以后）：持续锻炼、预防复发、控制危险因素，并重建社会生活。
脑卒中康复是一场与时间赛跑的马拉松，每个阶段都至关重要。只要我们在急性期及时救治、在恢复期全力以赴抓住黄金窗口、在稳定期持续巩固，就能最大程度减少残疾、恢复生活自理。希望这篇文章能让你和家人对脑卒中三期有清晰认识，并且掌握切实可行的方法，帮助更多人走出阴影，迎来健康新生！
【小贴士：】
牢记“FAST”口诀（Face、Arm、Speech、Time）：一旦发现卒中症状，越早干预越好。
建立“康复日常”清单：每天训练不少于2小时，可分多次进行；每周记录一次变化，给自己加油打气。
保持心态平和：康复之路不易，但只要不放弃，你就是自己的英雄！
