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睡不好觉,血糖差?教你4个中医方法,一觉到天亮!失眠必看!

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-04-17  浏览次数:88
核心提示:李阿姨是一位有着10年糖龄的糖尿病患者。多年来,她的血糖都控制得很好,可最近,李阿姨的血糖总居高不下。原来这段时间她常失眠
 李阿姨是一位有着10年糖龄的糖尿病患者。多年来,她的血糖都控制得很好,可最近,李阿姨的血糖总居高不下。

原来这段时间她常失眠,每晚睡眠时间平均不足5小时。在我科室经过一段时间中医药调理,她的睡眠质量得到改善,血糖也平稳了。

糖尿病与失眠相互影响,甚至互为因果,形成恶性循环[1-4]。今天我来分享下中医应对糖尿病失眠的4个有效方法:

中医治疗糖尿病失眠的4个方法

01

耳穴按摩

通过按摩耳部、刺激耳穴可以有效调节中枢神经系统,使神经的兴奋和抑制达到一个稳定的平衡状态,从而调和脏腑,沟通阴阳,提高睡眠质量。

耳穴按摩操作分以下几步:

搓耳根:用食指、中指贴于耳根前后部,共搓1分钟,以耳根发热为度。

捻耳:以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂,从耳尖到耳垂共捻揉 1 分钟,以两耳发热为度

压耳:两手掌心对准耳道,四指贴于枕后,作缓慢重按,再缓慢放开,重复三次。

鸣天鼓:两手掩耳,即以食指压在中指上,用食指拨弹脑后两枕骨做响声,共30 次

按揉耳穴:取双耳的神门、心、皮质下穴(耳穴位置如下图所示),用拇指和食指相对按压,每次按压1分钟,以出现酸胀或酸麻为宜

上述操作每天重复3-5次

适用于:中医各种分型的糖尿病合并失眠患者。

注意:耳廓皮肤有炎性反应或冻伤者不宜采用。

02

药枕助眠

药枕主要是采用中药材充填枕头,于夜间枕于头颈部,促使药材缓慢发挥药效,同时药物还能刺激头、颈部经络腧穴,有助睡眠。

每晚垫药枕入睡,每隔15天更换一次药物

①选取夜交藤、珍珠母、茯神、合欢皮、酸枣仁、石菖蒲、玫瑰花,各取200克,打粉后混合均匀,一同装入透气性好的枕芯中制成药枕。

适用于:伴情绪低落、郁闷、心烦胸闷、头晕等肝气郁结,心神失养的糖尿病合并失眠患者。

②选取钩藤500克、罗布麻叶500克、决明子500克,将钩藤和罗布麻叶研成粗末后与决明子混合均匀,制成药枕。该药枕具有清泻肝火,宁心安神的作用。

适用于:失眠多梦,甚至彻夜不眠、急躁易怒、目赤耳鸣、口干口苦、食欲不振、大便干、小便黄、舌质红、舌苔黄的糖友。

注意:对上述药物成分有过敏的患者禁用。

03

中药泡脚

中药泡脚,顾名思义,是通过药液对双足进行熏蒸浸泡,让药物渗透皮肤,刺激经络和血管神经,改善血液循环,调节脏腑,平衡阴阳。

常用药物:生黄芪、鸡血藤、合欢皮、夜交藤、生地、当归、桂枝,各取30克,煎煮成汁后,倒入2-3升温水中混合均匀,水温控制在37℃-38℃为宜(用恒温泡足桶更佳),然后将双足充分浸泡20分钟,坚持每晚1次。

该药物具有补益气血,养心安神、活血通络的作用,适用于气血亏虚,瘀血阻络、心神失养的患者,对伴有下肢麻木、发凉、疼痛等糖尿病周围神经病变的失眠患者尤为适宜

注意:水温不宜过高,避免发生皮肤烫伤。若双足皮肤有破溃、感染以及下肢静脉血栓者禁用。

04

五行音乐疗法

五行音乐疗法是集音乐、医学和心理学为一体,用以调养身心、畅达脏腑、防治疾病的中医外治法。通过不同的调式所产出的声波及旋律,影响不同的脏腑,以促进人体五行阴阳恢复平衡,改善机体各项功能,改善睡眠质量。

①糖尿病如有失眠多梦、烦躁易怒、头晕头胀、目赤耳鸣、大便干燥等肝火扰心的症状,推荐角调式 (木) 音乐,如《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》。

②糖尿病患者出现难以入睡,失眠多梦、疲乏无力、心悸气短、四肢倦怠、口淡无味、腹胀等心脾两虚的症状,推荐宫调式(土) 音乐,如《月光奏鸣曲》、《梅花三弄》。

③当糖尿病伴失眠患者还存在痰多胸闷、咯黄黏痰、恶心欲呕、面部以及头部爱出油,容易生痤疮等,则推荐商调式( 金) 音乐,例如《晚霞钟鼓》、《第三交响曲》等。

一般推荐患者平卧闭目两脚张开比腰稍宽,手掌朝上,聆听音乐,配合深呼吸使全身放松。

音乐治疗每日 1 次,每次半小时为宜。

祝愿所有糖友都能拥有婴儿般的美好睡眠,睡出好血糖。

作者:北京市门头沟区中医医院内分泌科 李丽娟

参考文献:

[1]Gangwisch James E,Hale Lauren,St-Onge Marie-Pierre,et al. High glycemic index and glycemic load diets as risk factors for insomnia: analyses from the Women’s Health Initiative[J]. Am J Clin Nutr,2020(111):429-439.

[2] Alshehri Mohammed M,Alenazi Aqeel M,Hoover Jeffrey C,et al.A comparison of diabetes self-care behavior in people with type 2 diabetes with and without insomnia symptoms [J].Acta Diabetol,2020(57):651-659.

[3] 卢丽婷,刘俊,余博豪,等.2 型糖尿病患者血糖控制与精神心理 因素的相关性研究[J].中国循证心血管医学杂志,2019,11(7): 881-885.

[4]徐娇,曹秀萍,唐子娟,等.Hippo信号通路主要分子与卵巢生殖干细 胞相关因子在人和小鼠卵巢衰退过程中的表达相关[J].生理学报,2019,71(3):405-414.

[5]付丽珊 . 耳穴压豆配合情志护理治疗失眠 34 例 [J]. 按摩与康复医学 , 2014, 5(9): 149-150.

 
 
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