八招把熬夜伤害降到最低
日期:2016-08-18 08:28
半躺在床上看电视。注意每看半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。
　　8。熬夜两小时，补觉半小时。看完比赛的第二天，注意要补充睡眠。如果中午有条件，可以按照熬夜两小时，白天午睡半小时的比例进行补觉。施明提醒，白 天午睡的时间应该以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。 ▲