日期:2016-08-06 07:33
贴紧臀部，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。这一个简单的动作虽然运动量不大，但是可以同时锻炼你的臀部肌肉和腹部肌肉，可谓一举两得。
康复训练之胸部篇
此外，我们在生活中不难发现，很多妈妈产后都容易出现乳房下垂。邓玲红主任医师表示，针对这一情况，简单的康复训练同样可以改善将双手慢慢往上举，当高度超过头顶时，两个手掌合在一起，然后慢慢放下来，重复多次，可提升胸部的肌肉，防止乳房下垂。
除了这四个明显的位置外，很多妈妈产后都会对盆底造成损害，使盆底肌肉松驰、子宫下垂等，尤其是顺产的妈妈。因此，妈妈们