日期:2016-08-06 07:33
妈大部分时间都需躺在床上休息，恰恰可以利用这段时间进行锻炼仰卧在床上，四肢伸直，将头部向前倾，尽量将下巴贴近胸部，重复几次。这一动作看似简单，但同样需要腹部的力量，使肌肉紧实。
康复训练之腿部篇
除了腹部外，大腿也是妈妈产后肥胖的重灾区，因此腿部的训练必不可少平躺在床上，其中一条腿抬至与床垂直，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。加强腿部肌肉的锻炼。
康复训练之臀部篇
很多妈妈都在抱怨产后臀部变大，这时大家可以做一些臀部方面的锻炼首先平躺在床上，将其中一条腿向身体的方向曲起来，大腿尽量贴紧腹部，小腿