日期:2016-07-27 11:28
味汁拌凉面，而要丰富配菜，多放鸡蛋、海米、瘦肉，素食者可以放豆腐干丝替代，以增加蛋白质的供应。吃凉面时，要多放点芝麻酱，配菜不要永远是黄瓜丝，还要记得加入维生素含量更为丰富的焯青菜、焯豆角、嫩豌豆、嫩毛豆等。面条本身也不必总是精白面粉做的，不妨尝试荞麦面、绿豆面、杂豆面等，口感更丰富，营养价值也更高。
三伏烙饼卷鸡蛋。饼和鸡蛋固然都很好，但毕竟缺乏膳食纤维，钾和维生素C也不足，搭配凉拌蔬菜，营养才平衡。烙饼很实在，卷了油炒鸡蛋吃，很容易吃过量。对重体力劳动者来说还好，对坐办公室的人来说，就不利于控