日期:2016-07-07 13:47
含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
适当锻炼运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
少吃消炎药和解热镇痛药这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
及时排便经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要例行