日期:2015-11-24 13:04
快乐感。尽管含脂肪和糖分多的食物会影响大脑分泌多巴胺，但是大起跟着大落，作用难以耐久。所以最佳吃一些消化缓慢，蛋白质丰盛的食物。另一种让多巴胺连绵不断的办法即是补偿苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感受。制造血清素的一种主要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。
【香蕉】等富含维生素B6会振作精力。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来减轻。人体若短少维生素B6，就会致使美好物质5-羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、