日期:2025-11-12 14:41
时间补觉。
真正需要长时间午睡的人，往往是夜间睡眠严重不足，这种情况本身就提示健康隐患，需要寻找原因，而不是依赖白天弥补。
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午睡习惯在不同文化中差异很大。有的地区把午睡视为必不可少，有的则几乎没有午睡习惯。对七十岁以上的人来说，午睡不是必须的任务，而是一个根据身体感受去调整的行为。
如果上午活动量大，午后困意明显，短暂小睡有益；如果上午精神状态好，不必强行午睡。
强行午睡可能带来入睡困难、焦虑，甚至降低整体睡眠质量，健康并不依赖于必须午睡，而是依赖