日期:2025-11-12 14:41
先在床上静躺几分钟，再慢慢起身，可以先活动四肢，再坐起，最后站立，这样能给循环系统留足缓冲时间。
老年人的血压调节不如年轻人灵敏，如果起身过快，容易出现体位性低血压，严重时还可能摔倒，醒来的慢，不是懒散，而是保护自己的一种必要手段。
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很多老人对午睡有一种偏执的坚持，觉得只要睡足一小时甚至更久，身体才会恢复，但研究表明，过长的午睡并不会提升健康水平，反而增加心脑血管事件的风险。
这一结果对七十岁以上的人群尤为明显，午睡的益处来自于节律匹配和短时休整，而不是