日期:2025-11-12 14:41
免强光刺激大脑保持清醒状态，午睡过程中，如果有轻微噪音干扰，也会使睡眠浅，难以达到恢复效果。
有人觉得午睡只是打个盹，不需要特别在意环境，但事实是，环境差异直接决定睡眠的恢复程度。
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醒来的方式同样关键。很多老人被闹钟骤然惊醒，或被人叫醒，都会出现心跳加快、血压波动。
这是因为睡眠与清醒之间需要过渡，尤其在老年人群体中，身体的自我调节速度减慢，突然被唤醒更容易诱发心脑血管不适。
更合适的方式是在午睡后自然苏醒，醒来后