日期:2025-11-12 14:41
重，引发酸痛，更科学的方式是选择平躺或半躺，头部稍微抬高，让呼吸顺畅。
午睡环境有限时，可以用靠垫调整姿势，避免趴在桌子上，姿势问题不只是舒适与否，而是关系到睡眠质量和身体健康，睡姿不当，哪怕睡半小时，也可能让身体更疲惫。
8旬教授发现，人体血糖升高因素与运动无关，而是它在作怪！
健益铖生物. 广告x
环境因素也不容小觑。老年人的体温调节能力减弱，中午午睡时如果环境过冷，容易诱发关节僵硬或血压波动；过热则导致心率加快、睡眠不稳。
理想的午睡环境应当是安静、温度适宜、光线柔和，遮光措施可以帮助入睡，