日期:2025-11-12 14:41
天更困，形成恶性循环。对老年人来说，二十到三十分钟的小睡，是最合适的，这个时间段足以缓解疲劳，又不会进入深睡眠阶段，醒来后头脑清醒，不会感到沉重。
超过三十分钟进入深睡眠，醒来时会出现明显的睡眠惯性，表现为头晕、反应慢，甚至血压骤然波动，控制时长，看似简单，却是午睡健康的核心。
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睡姿是另一个容易忽视的细节，很多老人习惯在椅子上趴着打盹，觉得方便，但这种姿势会压迫胸腹部，影响呼吸和血液循环。
长时间趴睡还可能导致颈椎和肩关节的压力加