日期:2025-11-12 14:41
阶段，再进入小憩。
午睡的时间段通常落在中午一点到两点之间比较合适，这个时段与人体生物节律匹配，容易入睡，也不会影响晚上的睡眠。
很多老人认为只要困了就睡，这是一个常见误区，困倦感并不等同于身体需要，午睡时间需要结合生理节律去选择。
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午睡的时长同样影响深远，七八十岁的老人，夜间睡眠结构本就改变，深睡眠比例下降，白天容易犯困。但午睡如果拖得太长，比如超过一小时，就可能打乱整体作息，让晚上更难入睡。
夜间睡不好，又导致白