日期:2025-10-29 14:34
腿部肿胀，更要警惕血栓风险。
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远离脑梗，不必追求高强度运动，关键在打破 静止状态。中医提倡 动以养阳，哪怕每天抽时间做些温和的活动，也能改善气血运行。工作时每坐 1 小时起身走动 5 分钟，做几组勾脚尖、转脚踝的动作，就能促进下肢血液回流。每周开展累计超 150 分钟的有氧运动，像快走、游泳、太极拳皆是上选。此类运动可卓有成效地增强血管弹性，大幅降低血管堵塞之风险。
同时要避免 假休息 的误区，葛优躺 看似放松，实则压迫胸腹阻碍气机升降，加