日期:2025-10-27 14:39
制类果蔬的摄入。
✅ 选择抗炎烹调方式：提倡以蒸、煮、烩、炒为主，少用煎、炸、烤等方式。
健康时报资料图
2. 会喝：多喝抗炎饮品
✅ 多喝白水或茶：水有助于代谢废物，绿茶中的茶多酚具有良好抗炎特性。④
✅ 适量饮用咖啡：黑咖啡富含抗氧化物质，但应避免加入过多糖和奶油。
✅ 少喝含糖饮料：奶茶、果汁饮料等含大量添加糖，会促进炎症发生。
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3. 运动：中等强度运动
2024年，清华大学等的研究人员在《营养素》期刊上发表的一项研究发现：中等强度的游泳、骑自行车等身体运动，以及家务劳动等体力活动都与抗炎作