这些你以为健康的饮食习惯，坏处很多！
日期:2025-08-25 13:55
考文献[14]
这篇研究寻找了132名参与者，把ta们分为四组，并接受不同的饮食方式，分别是：




正常蛋白正常碳水




正常蛋白低碳水




高蛋白正常碳水




高蛋白低碳水




3个月后的结果你猜怎么着？高蛋白组的减重效果明显，而低碳水组和正常碳水组之间没有显著差异。12个月后的结果也相似。
所以，用这个方法减肥的代价不仅太大，还可能无效。我们想要减肥，正确方式并不是完全避免碳水，而是学会控制总热量，做到营养均衡并增加运动，形成一个