日期:2025-07-31 15:33
为了让你躺得惬意，更重要的是，这样的环境有助于维持褪黑素分泌呀。你可能习惯在睡前刷手机，但这小小的举动可能会让你的入睡时间延迟半小时甚至更久，为啥呢？就是因为手机屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，影响褪黑素的分泌，进而干扰睡眠。
而且呀，规律的作息时间也至关重要。尝试每天同一时间上床睡觉和起床，保持生物钟的稳定，因为这将帮助你的身体更好地调整生理机能。你想想，如果作息紊乱，就算环境再好，能睡踏实吗？肯定不能呀！所以创造好的睡眠环境是要从多方面入手的，不只是为了让自己感觉舒服那么简单，这一点大家可别忽视啦