3个常见夜间习惯，可能在悄悄影响你的睡眠，很多人还在天天做
日期:2025-07-28 11:51
，可能会增加起夜次数，进一步破坏睡眠的连续性。




重大发现：血糖的克星找到了，与运动饮食无关，而是它在作怪！
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睡眠质量关乎身体健康和生活品质。为了拥有一个良好的睡眠，我们要重视这些夜间习惯。睡前一小时尽量远离手机，让大脑逐渐放松；合理安排晚餐时间，吃到七八分饱即可；选择在白天或傍晚进行适度运动，避免睡前剧烈运动。从细节入手，改变这些不良习惯，让每一个夜晚都能成为身心修复的美好时光，以饱满的精神迎接新的一天。