日期:2025-07-28 11:51
加班加点消化食物，大量血液集中在肠胃，大脑供血相对不足，人容易感到困倦，但这并不是真正的睡眠需求。等肠胃消化完成，身体反而会重新活跃起来，影响正常入睡。而晚餐吃得过晚，食物在胃里未完全消化，平躺时容易反流，刺激食管，导致身体不适，同样会干扰睡眠。
第三个习惯是睡前进行剧烈运动。适量运动有助于睡眠，但运动时间选择不当，效果会适得其反。睡前剧烈运动会使身体处于高度兴奋状态，体温升高，心跳加快，肌肉紧张。这种状态会持续一段时间，在短时间内难以平静下来，从而影响入睡。而且，剧烈运动后身体需要补充能量和水