日期:2025-07-22 10:56
松。
第三个动作是拉伸侧腰。这个动作看似简单，却能有效舒展肝经。具体做法是：站立，双脚与肩同宽，右手叉腰，左手向上伸直，然后向右侧弯曲，保持5-8个呼吸后换另一侧。这个动作可以拉伸胁肋部，促进肝脏区域的血液循环。现代医学研究表明，适度的侧腰拉伸可以增加肝脏的血流量，帮助肝脏排毒。建议每天工作间隙做3-5组，每组保持30秒左右。
除了这三个动作外，养肝还需要注意以下几点：首先，要保证充足的睡眠，中医认为晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，这个时段最好处于深度睡眠状态。其次，要保持良好的情绪，避免长期