日期:2025-07-18 14:13
里的补钾大户！还有干海带、鲜海带、裙带菜都行。价格便宜，泡发一大盆，能吃好几顿。自带大海的鲜咸味。钾含量极其丰富！还富含碘（对甲状腺很重要）、膳食纤维（褐藻胶）、钙、镁等，清热利尿，消暑。补钾效果显著，尤其适合出汗特别多的人，还能帮助消暑祛湿。
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五、菠菜
我们都知道菠菜有营养，它钾含量也相当不错！虽然草酸多点，但咱有办法解决。夏天凉拌菠菜，那叫一个爽口开胃。钾含量丰富，还有丰富的维生素（A、C、K）和叶酸，凉拌菠菜是夏季补钾开