日期:2025-07-09 11:31
四、吃鸡蛋之外，还应注意整体饮食搭配
鸡蛋营养虽好，但仅靠鸡蛋并不能满足老年人全部需求。营养搭配仍需全面考虑：
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早餐搭配杂粮（燕麦、玉米）、低脂奶、绿叶菜等，有助于促进营养吸收；
控制盐分、减少腌制品；
保证充足饮水，避免高蛋白摄入引发尿酸负担；
每日食物多样化，推荐12种以上食材交替食用，保持肠道菌群多样性。
五、总结：一颗水煮蛋，为老年人带来实打实的好处
不需要保健品，只需每天一个水煮蛋，就可能带来以下改变：
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