日期:2025-07-04 15:07
眠更深了。即使夜里偶尔醒来，也能很快再次入睡，不会像以前那样辗转反侧，感觉睡得假假的。深度睡眠好了，白天精神自然更好，整个人活力也跟着上来了。
第三，白天焦虑情绪减轻。睡眠质量好了，心理状态也会渐渐平稳，不再那么容易烦躁和紧张。人一旦心情平和，很多问题都会变得没那么难以应对。
所以说，要想真正改善失眠，不妨先从心理状态和睡前习惯下手。别老想着速效药物或者神奇疗法，这些都只能治标不治本。心理状态好，心里踏实了，身体才能跟着放松；睡前做好准备，身体才会告诉大脑：该睡觉了，该休息了。
当然，这条路也不