日期:2025-06-09 12:02
荐冬瓜排骨汤（清热利水）、清蒸山药（健脾胃促代谢）；
祛湿茶喝对时间：上午喝生姜红枣茶（暖脾阳），下午泡荷叶茶（清湿热），少喝奶茶、甜饮料（越甜越生湿）。
▌2. 生活：避开 3 个 招湿坑+ 做好 2 件 祛湿事
避开三大误区：洗完头及时吹干（尤其晚上）、不穿潮湿衣物、空调房给腰腹和脚穿 保护套（薄长袖 + 棉袜）；
做好两件小事：每天早上 9-11 点（脾经当令）晒背 10 分钟，或快走 30 分钟让身体微微出汗；睡前用 40℃温水泡脚 15 分钟（加艾叶或生姜片，帮助排寒湿）。
▌3. 运动：每天 10 分钟，激活身体 排水