日期:2025-04-30 11:51
赖反而会适得其反。面对衰老这个大问题，专家也给出了自己的建议。
1.多吃纯天然的：比如各种深绿色蔬菜、各色水果。因为这些食品富含维生素和矿物质，有助于预防冠心病、骨质疏松等，减少对消化系统的负担。
2.选择热量低的主食：平常主食中三分之一可以换成全谷物、粗杂粮，因为热量相对较低，膳食纤维、B族维生素丰富。
3.选择脂肪低的肉类。肉类可以多选择一些脂肪少的，典型的有鸡胸肉、鱼肉、虾、贝类、牛精瘦肉等。而且需要注意的是，蒸、煮、炖比煎、烤、炸要好很多！
4.防晒。紫外线是皮肤最大的敌人。色素、皮肤松弛、敏感皮肤