日期:2025-04-30 11:47
1.每天运动半小时
赵杰医生介绍，内脏脂肪超标的人每天需要运动半小时至一小时，如跑步、散步、游泳、骑车等，球类运动在消耗能量的同时有助于脂肪分解。即使没有腹型肥胖，也可以多运动防患于未然。⑤
刘洁医生也提醒，短时的快走有助于降低皮质醇水平，从而减少内脏脂肪的堆积。每天至少快走30分钟可以有效提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，此外，还可以进行有氧运动、例如慢跑、游泳、骑自行车等，进一步提高燃脂率。④
专家提醒：饭后一个习惯,三高连夜改善，远离并发症，效果惊人！
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健康时报图
2.主动减少久