日期:2025-04-28 14:27
疾病风险更低。而且晚餐时间最好规律，不规律将大大增加脑出血风险⑨。《中国居民膳食指南2022》建议，在18点-19点吃晚餐最健康。不过，每个人的生活规律不同，晚餐最好和睡眠间隔3-4小时以上。
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研究截图
三、吃饭顺序改一改
你吃饭时第一口吃什么？差别真的很大！《中国老年2型糖尿病防治临床指南》建议，改变进餐顺序，先喝汤再吃菜再吃主食，这样的进食习惯，有利于减少餐后血糖波动。
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