日期:2025-04-28 14:22
的运动，以舒张腰背部肌肉组织，减轻疲惫感。
在站立状态下，需防止身体前倾。
以不正确的体态去搬抬重物会极大地提高腰椎间盘受到伤害的几率。建议使用膝盖弯曲的方式下蹲再起立，避免给腰椎造成过大的压力。
勿长时间站立或持续蹲下不动
长久站立不动或反复做蹲下站起的活动会令腰椎承受更多压力。若职业需求使然，应适时进行腰部伸展以缓解紧张。
4. 选择合适的睡姿
腰部椎间盘有突出情况的人士，选择恰当的卧床体位对康复极为重要。推荐采纳平躺或侧身睡眠方式，膝盖下方可放置一个小垫子，以此来保持脊椎原有的弧度，防止腰部受到过