日期:2025-04-23 13:44
馨语医药. 广告x
一
黑芝麻
黑芝麻入肾经，可补肝肾、益精血，改善腰膝酸软、须发早白等问题。
它富含膳食纤维和油脂，可缓解中老年人便秘。
另外黑芝麻每100克含钙约620毫克，是牛奶的6倍，搭配镁元素促进钙吸收，非常适合骨量正在流失的中老年人群。
推荐吃法：
磨粉冲服即可，生芝麻外膜难消化，建议炒熟后研磨成粉，搭配牛奶或粥食用，提高吸收率。
二
黑豆
中医称其为肾之谷，可调理肾虚引起的头晕目眩、夜尿频繁。
它不仅富含花青素、维生素E，清除自由基，延缓细胞老化；其中的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇，辅助预防心血管疾病