日期:2025-04-21 12:01
程中，合理膳食非常重要。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华，围绕中国营养学会修订编写的《中国居民膳食指南》和当前人们面临的最大营养问题，提出3点建议：首先，要坚持食物多样并且合理搭配。建议每天吃够12种食物、每周合计吃够25种食物，同时注意减油、减盐、减糖。其次，膳食结构合理，以全谷物、蔬菜水果和豆类为主，避免主食过分精细，保证每日膳食纤维摄入量达到30克。第三，吃动平衡，健康体重，关注BMI(体质指数)和腰围。
为促进养成运动习惯，体操奥运冠军邢傲伟建议，尝试一些便于居家开展的运动。例如原地跑步