日期:2025-04-21 11:58
煎至两面金黄，蘸蒜蓉辣酱食用。
功效：健胃消食，膳食纤维促进肠道蠕动，改善春季便秘。
升级版：加虾仁50g可增强蛋白质吸收。
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蒲公英绿豆粥
材料：粳米100g、绿豆30g、鲜蒲公英50g
做法：
①绿豆提前浸泡2小时，与粳米同煮至开花；
②加入切碎的蒲公英再煮10分钟；
③晾至60℃后加蜂蜜10g。
功效：祛痘美容，减少皮脂腺分泌，对湿热型痘痘（红肿带脓头）效果显著。
外用法：剩余粥汤冷藏后敷脸15分钟，可收缩毛孔。
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蒲公英玫瑰陈皮茶
材料：干蒲公英3g、玫瑰花6朵、陈皮5g
做法：85℃热水冲泡，加盖焖5分钟，经前连饮7天。
功效：疏