日期:2025-04-09 11:47
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四、为了大脑健康，这些改善方法不可忽视
专家提醒，改善失眠问题并非一朝一夕，而是需要系统调理和长期坚持。建议大家从以下几个方面着手：
1、制定规律作息时间
每天按时上床和起床，尽量让生物钟保持稳定，帮助大脑形成固定的休息节奏。
2、营造舒适睡眠环境
保持卧室安静、光线柔和，避免噪音和强光干扰，为大脑提供一个良好的休息站。
3、合理使用电子设备
睡前1小时尽量减少电子产品的使用，可尝试阅读纸质书籍或进行轻度冥想，帮助大脑放松。
4、适量运动与放松训练
适当的体育锻炼和瑜伽、冥想等放松训练，不仅能缓解工