日期:2025-04-09 11:47
完成工作还是追剧，频繁熬夜会破坏生物钟，扰乱体内褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。
习惯2、过度依赖电子设备
睡前长时间使用手机、电脑等电子设备，会发出蓝光，干扰褪黑激素的正常分泌，使大脑难以进入休息状态。
习惯3、不规律的作息
每天作息时间不固定，缺乏规律的生活习惯，会让身体无法适应稳定的睡眠节奏，从而导致失眠。
习惯4、过量摄入咖啡因和刺激性饮品
频繁饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，会让神经长时间处于兴奋状态，难以放松入眠。
尿频、尿急，排尿困难的人注意了！谨记此法，轻松摆脱前列腺困扰
雅乐堂生物.