日期:2025-04-06 14:19
幕的蓝光会抑制褪黑素生成，研究显示睡前看手机2小时可导致褪黑素水平下降22%，直接影响深度睡眠的效率。
同时亥时还是细胞修复和代谢调节的关键期，持续玩手机会降低胰岛素敏感性，增加血糖波动和脂肪堆积风险。
长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。
二
吃宵夜
亥时五脏经气处于低活跃状态，此时进食会迫使脾胃加班消化，破坏三焦经主持气机、疏通水道的核心功能。
长期如此易导致胃肠动力紊乱，出现腹胀、反酸等症状。
三
剧烈运动
亥时是阳气闭藏、百脉休养的时段，剧烈运动会迫使