日期:2025-03-31 16:14
邮件。这种做法虽然看似理智，实则会让大脑长时间处于高强度运转状态，无法顺利过渡到放松模式。曾有一位年轻人，睡前不断反思白天的压力与挫折，结果即使身体疲倦，大脑依然清醒，导致彻夜辗转。大脑就像一台永不停歇的机器，当它无法放慢运转时，便会严重干扰正常的睡眠周期。
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4、频繁情绪波动情绪过载对睡眠的悄然破坏
除了行为习惯，情绪状态同样对睡眠质量有着决定性影响。生活中的小刺激、突如其来的争吵或焦虑，都可能引发交感神经的剧烈反应，使