日期:2025-03-31 16:14
非单纯因为咖啡而失眠，而是这些看似平常的小习惯在悄然作祟。
1、长时间盯屏夜间电子光源的无声破坏
在这个信息爆炸的时代，手机、电脑和电视几乎成为生活必需品。尤其是临睡前，很多人都习惯用手机刷微博、看视频或聊天。然而，这些电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素正是调节人体生物钟、促进入睡的重要物质。曾有位患者，每晚睡前必刷手机两三个小时，长此以往，他的睡眠质量严重受损，夜间难以进入深度睡眠。其实，每次低头刷屏，都是在无形中延迟了大脑进入放松状态的时刻。
2、不规律作息打乱生物钟的隐形隐患
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