日期:2025-03-31 16:14
很多人总以为，晚上睡不着是因为临睡前喝了咖啡，咖啡因刺激让大脑兴奋，可真相却远比这复杂。实际上，那些你每天在生活中无意间重复的行为，才是悄无声息地侵蚀你睡眠质量的隐形杀手。
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我曾遇到一位三十多岁的上班族，他每天晚上睡前总要刷手机到深夜，认为这能让自己放松。结果，连续几个月睡眠紊乱，白天精神恍惚，工作效率直线下滑；还有一位大学生，夜以继日地熬夜赶论文，临睡前依然不断回想未完成的任务，最后导致彻夜难眠。细究下来，他们并