日期:2025-03-27 13:39
可选择散步、瑜伽、太极等舒缓运动，不必急于求成。
3. 合理饮食与营养调理
作用机制： 均衡的饮食不仅为身体提供充足的能量，也对脑内神经递质的合成起到关键作用。
适用人群： 适合所有正在调理情绪的人群。
注意事项： 多摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素B群和抗氧化物的食物，如鱼类、坚果、全谷物和新鲜蔬果；避免高糖、高脂食物。
4. 社交支持与情感交流
作用机制： 与家人、朋友保持良好的沟通交流，能够有效分担心理压力，获得情感支持。
适用人群： 对于容易封闭自我、不愿意与外界沟通的患者尤其重要。
注意事项： 主动参与社交活