日期:2025-03-17 14:21
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六、长期健康风险逐步降低 长期坚持每天步行30分钟，可逐渐降低多种慢性疾病的发生风险。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，长期规律的步行能够降低患高血压、中风、2型糖尿病和部分癌症（如结肠癌和乳腺癌）的风险。然而需要明确的是，这种效果取决于个体的坚持程度、运动强度和整体生活方式。
注意事项： 尽管步行对身体健康的益处广泛，但并非所有人都适合采用相同的运动强度和速度。例如，年龄较大、有心血管基础疾病或关节疾病的人群，建议在开始运动前咨询医生