日期:2025-03-17 14:21
的发生率，改善睡眠质量。步行时，人体逐步释放内啡肽，这种物质有利于稳定情绪，带来愉悦感。此外，适当暴露于户外阳光下的步行，还可帮助维持维生素D水平，对心理状态产生进一步的积极影响。
五、提高免疫系统功能 步行运动可以逐步改善免疫系统功能。根据美国国家卫生研究院（NIH）的研究指出，经常参加中等强度运动的人群，发生感冒和上呼吸道感染的频率通常更低。研究认为，适当的运动可以促进免疫细胞的活性，但过度运动反而可能降低免疫功能。因此，每天保持30分钟的适度步行，是平衡免疫功能的良好选择。
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