日期:2025-03-17 14:21
蛋白（HDL）胆固醇水平。这些变化可逐步降低动脉粥样硬化及冠心病的发生风险。
二、控制体重与脂肪代谢 长期坚持走路可以逐步改善脂肪代谢，帮助管理体重。一项发表于《美国医学会内科学杂志》（JAMA Internal Medicine）的研究指出，每天进行30分钟的快步走可以燃烧约150至200卡路里的热量。虽然这看起来不多，但累积下来，若饮食稳定不变，每个月可额外消耗约4500到6000卡路里，这相当于减少0.5至1公斤脂肪。走路还能逐渐改善人体对胰岛素的敏感性，有助于预防2型糖尿病。
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