日期:2024-12-11 16:27
持定期食用（大约每天 1 次）坚果，作为预防肥胖和 2 型糖尿病的健康饮食的一部分。
3.可能促进睡眠
褪黑素大家都知道，它是大脑松果体分泌的一种激素，能够自然诱导人睡眠，但由于身体或工作原因，很多人的褪黑素分泌受到了影响，导致难以入睡。
核桃就是富含褪黑素的食物，有研究对动物进行核桃喂养后，发现其血液中褪黑激素的含量可变为原来的 4倍。睡眠不好的人平时常吃核桃，可能会对睡眠有帮助，不妨试一试。
4.缓解焦虑
在坚果中，核桃的 -亚麻酸含量较为优秀。有研究表明，-亚麻酸具有神经保护作用，可以减轻焦虑症状，缓解情绪紧