日期:2024-12-11 16:27
意义，同时也能进一步降低患动脉粥样硬化以及心血管疾病的风险。
2022 年的一项涉及美国、德国、伊朗、英国、西班牙和中国人群的 13 项干预试验的荟萃分析，探讨了核桃摄入量对血脂水平的影响。研究发现，核桃的摄入量与血清甘油三酯、总胆固醇以及坏胆固醇水平的改善显著相关。
研究中对健康人群核桃的食用量为每天 15~64g，而对于有超重肥胖和血脂异常合并症的人群核桃食用量为每天 30~99g。
2.预防糖尿病
《美国临床营养杂志》上的一篇研究提到，大量食用坚果（尤其是核桃），与降低糖尿病风险有关，同时也能降低肥胖风险。因此，可以