日期:2024-11-22 14:41
每天吃盐不超过 5g。
5.其他对骨骼有益的食物
除了上述食物外，还有一些食物对骨骼健康也有益处。
例如，豆制品富含大豆异黄酮，结构与雌激素类似，对于体内雌激素水平偏低的女性是很好的补充；富含维生素 C 的蔬果，比如柿子椒、猕猴桃等，可以促进骨胶原蛋白的合成，让骨头更有韧性；维生素 K 可以将血液中的钙沉积到骨骼中，绿叶菜、豆类、动物肝脏等都是富含维生素 K 的食物。
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骨质疏松是中年女性面临的一个严峻健康挑战。通过合