日期:2024-11-13 14:42
在脑后，另一手持空心掌，从腋窝下开始，沿上胆经的路线拍打上半身胆经，每侧约50次。
第三式：敲打下胆经
坐在凳子上，双手握拳，用拳面敲打。从大腿根部开始，沿下胆经的路线一直敲到外踝骨上缘，自上而下单向敲打，约50次左右。
二
敲胆经要注意3点
力度：以能感受到轻微酸胀感为宜，不要用力过猛。
手势：手持空心掌或者握空拳，这样更容易发力，当然也可以买个按摩捶来辅助按摩。
时间：最好在早上起床后和晚上睡前进行，避开子时（23：00-1：00），此时敲胆经容易上火和亢奋，影响睡眠质量。
但要注意，敲胆经并非适用于所有人群