日期:2024-11-11 13:48
预期寿命，要从生活中的细节去进行改变，这几件事很重要！
1、吃上别太节省
日常的饮食一定不能省，要尽可能保持饮食多样化，每日至少摄入12种食物、每周至少25种。这样做可让身体摄入不同的营养，对健康有很大好处。
2、多吃点豆制品
《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，植物性蛋白的摄入与延长寿命有一定关系。尤其是中老年人，通过多吃豆制品对延长寿命有帮助。
3、练练快速走路
不少人为了朋友圈的步数，每天会日行好几万步，但这个行为并不可取。与其纠结走路的步数，何不如将重点放在走路的速度上。《梅奥诊所学报》上的一