日期:2024-11-08 14:59
与过饱交替。此外，有研究显示，采用多餐少食的方式进食能够有效缓解胃部负担，尤其适宜胃功能不佳的人群采用。
控制饮食温度和辛辣程度
根据权威医学期刊《胃肠道健康》的一项研究，过热、过冷、辛辣食物都会对胃黏膜造成刺激。胃部更偏好温和的环境，因此建议温度适中、清淡的饮食，如温热的汤粥、少盐的菜肴。
确保充分休憩时段，摒弃晚睡陋习
现代人普遍将熬夜视为生活常态，然而长期如此会导致胃酸分泌紊乱，严重损害胃黏膜健康。一项关于睡眠与健康的长期研究显示，长期缺乏充足睡眠与慢性胃病的发病率有着明显的相关性。确